Halihó! :)

Ismerős az az érzés, mikor úgy érzed mindent megtettél már, de mégsem adod le úgy a kilókat, ahogyan azt te eltervezted? Ha igen, akkor jó helyen jársz! Összegyűjtöttem néhány tanácsot, amivel beindíthatod ezt a folyamatot!

1. Folyadék

Nagyon fontos szervezetünk számára a megfelelő folyadékbevitel, igazából mindennek a mozgatórugója egy diéta/életmódváltás közepette. 

Tudom rossz szokásom, de bizony sokszor én is elfeledkezem arról, hogy igyak a nagy rohanásban. Ráadásul eleinte az is zavaró volt mikor többet ittam, hogy állandóan mosóba kellett járnom! Viszont ezt hagyjuk figyelmen kívül, egy idő után el fog múlni, amint a szervezetünk hozzászokik!
Már reggel éhgyomorra igyunk meg egy jó nagy pohár vizet, ami beindítja az emésztésünket. 

Mindig vigyél magaddal el egy üveget, ne azon múljon, hogy nem iszol! Iskolába/munkába már előző este készíts ki egy jó nagy üveg vizet, amit magaddal tudsz majd vinni! 

Napi 2-3 liter folyadékot be kell vinni, ha sportolsz akkor ennél többet is akár!

2. Rendszeresség/mennyiség

Lényeges, hogy meglegyen a napi 4-5 kisebb étkezésünk, ne hagyjuk el ezeket! Rengeteg olyan alkalom van, hogy nincs időnk és kevesebb étkezést vezetünk be, viszont akkor többet eszünk. Na ez nagyon helytelen!
Ha idő hiányában is vagyunk, akkor is útközben egy szelet müzlit, egy kis gyümölcsöt, magvakat kapjunk be! Igazán nem telik sok időbe, ráadásul nem maradunk korgó gyomorral sem. Ha ezeket kihagyod, akkor már nagyon éhes leszel addigra, mikor már tudsz enni, így sajnos még nagyobb mennyiséget szeretnél hirtelen bevinni a szervezetedbe. 

Mint a vizet, ezt is készítsd ki már este ha van alkalmad rá, reggel csak fel kell kapnod és már viheted is magaddal!

3. Éheztetés

Ebbe a nagyon nagy hibába TILOS beleesni! Sokan így próbálnak fogyni, de egy idő után csak az ellenkezőjét érik el vele. A szervezet semmit nem kap, és amint valami kis tápanyaghoz jut, egyből elraktározza az összeset. Mondhatni egy védekező funkciója ez a testünknek, ezért kezd el gyűjtögetni, amint tud. Higgyétek el, ez nem megoldás! Legyetek türelmesek, nem kell sietni, nem időre megy! Szépen nyugodtan, fokozatosan változtassatok a rossz szokásaitokon, nem kell rohanni!

Nagyon jól tudom milyen nehéz ez, sajnos saját bőrömön tapasztaltam meg. A bőr nagyon kiszárad, beesett lesz az arc, a haj pedig elkezd hullani. Nem egészséges ez az út és nem is csinálhatod az örökké valóságig! Amint abbahagyod a kilók egyből jönni fognak fel, akár még több is, mint amennyit ezzel sikerült leadnod. 

4. Kardió

Lehetséges, hogy nagyon sokat edzel egy héten, rendszeres látogatója vagy az edzőtermeknek, mégsem mennek le a kilók. Valószínűleg ez attól lehet, mert kimondottan csak súlyokkal edzel. Egy időben én is ezt tettem, meg is állt a fogyásom, bár az alakom valamennyit változott attól. Ha ezek mellé beiktatsz némi kardió edzést is, ami nagyon jól megizzaszt, azzal nagyon sok kalóriát tudsz elégetni, és újra beindul a fogyásod. 

Én leginkább futni szoktam, és már így 1 hónap elteltével is látszódik a hatása! Igaz sokszor nagyon kimerítő tud lenni ez a része, és jobban megizzaszt, de se baj! Izzadjuk, és égessük el azokat a kalóriákat! :D

5. Önszeretet

Ez a tény, nem feltétlen azt jelenti, hogy nem fogysz! Arra szeretnék célozni most, hogy gyakran van olyan, hogy fogsz, ám te mégsem így látod! Mikor belenézel a tükörben, akkor semmi változást nem veszel észre, viszont a környezeted látja ezt. 

Attól, hogy néha nem látod, igenis lehet változás! Itt is fontos a türelem, fogadd el magadat és ne légy annyira szigorú! Légy büszke arra, amit eddig elértél, hidd el, már is más fog a tükörből visszanézni rád!

Ha magadra nézel, akkor egyszerűen mosolyogj! Érezd át a változást, érezd azt, hogy egy egészséges útra tértél, ne azt figyeld mennyi kell még! Vedd észre, hogy mekkora utat tettél meg eddig!